В час моди на успішний успіх та досягаторство дуже важливо вміти не лише ставити цілі і нестись до них як швидкісний потяг, а і знати як взаємодіяти зі своїми ресурсами. Сьогодні поговоримо про способи якісно поповнювати свої сили.
Наші внутрішні ресурси – це по суті енергія, сили на те, щоб жити, чогось прагнути і реалізовувати задуманне. Зрозуміло, що вони вичерпні і потребують уваги та відновлення. Зробити це можна через якісний відпочинок і специфічну діяльність. Про те, що саме можна назвати якісним відпочинком і як його опанувати у мене вже є стаття.
А зараз пропоную розглянути, що саме можна зробити, щоб додати собі сил.
4 способи регуляції власних ресурсів.
- Саморегуляція.
- Корегуляція.
- Екорегуляція.
- Теорегуляція.
Розкажу про кожен окремо і бонусом поділюсь своїми улюбленими діями в них. Це дуже прості способи і саме в цьому криється магія – маленькі кроки роблять величезні справи. Доречі, в тему маленьких кроків: рекомендую книгу “Атомні звички“. Після прочитання ваш погляд на досягнення може змінитись.
Саморегуляція
Це відновлення ресурсу при взаємодії з собою і власною особистістю. Робити те, що тобі подобається, займатись хоббі, дивитись фільми, слухати музику, читати. Сюди ж відносяться доглядові процедури, улюблені спортивні активності, таємна особиста поведінка щось типу насолоди від піцци в ліжку під серіальчик і тупі шоу. Все, що про тебе і для тебе.
Мої улюблені способи саморегуляції:
- Складати пазли,
- Малювати картини по номерам,
- Пробувати нові хоббі,
- Читацький запій – так, щоб провалитись в книгу,
- Передивлятись улюблені серіали (Друзі, Як я зустів вашу маму, Секс і місто, Сімпсони),
- Ходити в кіно, театр, на балет,
- Бігати,
- Тестити нові спортивні тренування,
- Придумувати собі експерименти.
Корегуляція
Відновлення сил, через стосунки з людьми. Сюди входять: посиденьки з друзями, час проведений з сімʼєю, відносини з партнером. А також спілкування за інтересами, професійні зустрічі і обмін досвіду з колегами.
Мої улюблені способи корегуляції:
- Побачення з чоловіком і сніданки у вигляді кави та ютубчику зранку.
- Робити сюрпризи і створювати враження для близьких.
- Придумувати і дарувати подарунки.
- Сімейні застілля (у мене велика і шумна родина)
- Дружні тусовочки з різними людьми
- Огранізовувати свята для чоловіка.
Екорегуляція
Відновлення через взаємодію з природою. Прогулянки на свіжому повітрі, споглядання краси навколо, пікніки на природі, робота в саду, розведення квітів вдома.
Мої улюблені способи екорегуляції:
- Гуляти біля води,
- Купувати квіти,
- Походи в гори,
- Подорожі куди-завгодно. Мені аби їхати. Обожнюю,
- Їсти на природі,
- Залізати на найвищі точки і дивитись на міста зверху.
Теорегуляція
Духовні практики, відповідно до ваших поглядів. Молитви, релігійні заходи, медитації, роздуми і пошуки сенсів. Дослідження і проявлення своїх цінностей. Перебування в тиші.
Мої улюблені способи теорегуляції:
- Медитації,
- Ретрити в горах,
- Записувати мрії,
- Писати ранкові сторінки,
- Ходити в храми різних конфесій, щоб подивитись на них з мистецької точки зору.
Як бачите, способів поповнити свої запаси сил досить багато. Варто обирати саме ті, які вам подобаються. Але дуже важливо, щоб у вашому відпочинку були присутні всі 4 способи регуляції, адже кожен з них необхідний для якісного життя. Не втомлююсь наголошувати, що відпочинок – це не розкіш, а необхідність, обовʼязкова складова ментального здоровʼя і благополуччя. Зробіть свій максимально приємним і цікавим саме для вас.
