Способи відновити внутрішні ресурси

В час моди на успішний успіх та досягаторство дуже важливо вміти не лише ставити цілі і нестись до них як швидкісний потяг, а і знати як взаємодіяти зі своїми ресурсами. Сьогодні поговоримо про способи якісно поповнювати свої сили.

Наші внутрішні ресурси – це по суті енергія, сили на те, щоб жити, чогось прагнути і реалізовувати задуманне. Зрозуміло, що вони вичерпні і потребують уваги та відновлення. Зробити це можна через якісний відпочинок і специфічну діяльність. Про те, що саме можна назвати якісним відпочинком і як його опанувати у мене вже є стаття.

А зараз пропоную розглянути, що саме можна зробити, щоб додати собі сил.

4 способи регуляції власних ресурсів.

  • Саморегуляція.
  • Корегуляція.
  • Екорегуляція.
  • Теорегуляція.

Розкажу про кожен окремо і бонусом поділюсь своїми улюбленими діями в них. Це дуже прості способи і саме в цьому криється магія – маленькі кроки роблять величезні справи. Доречі, в тему маленьких кроків: рекомендую книгу “Атомні звички“. Після прочитання ваш погляд на досягнення може змінитись.

Саморегуляція

Це відновлення ресурсу при взаємодії з собою і власною особистістю. Робити те, що тобі подобається, займатись хоббі, дивитись фільми, слухати музику, читати. Сюди ж відносяться доглядові процедури, улюблені спортивні активності, таємна особиста поведінка щось типу насолоди від піцци в ліжку під серіальчик і тупі шоу. Все, що про тебе і для тебе.

Мої улюблені способи саморегуляції:

  • Складати пазли,
  • Малювати картини по номерам,
  • Пробувати нові хоббі,
  • Читацький запій – так, щоб провалитись в книгу,
  • Передивлятись улюблені серіали (Друзі, Як я зустів вашу маму, Секс і місто, Сімпсони),
  • Ходити в кіно, театр, на балет,
  • Бігати,
  • Тестити нові спортивні тренування,
  • Придумувати собі експерименти.

Корегуляція

Відновлення сил, через стосунки з людьми. Сюди входять: посиденьки з друзями, час проведений з сімʼєю, відносини з партнером. А також спілкування за інтересами, професійні зустрічі і обмін досвіду з колегами.

Мої улюблені способи корегуляції:

  • Побачення з чоловіком і сніданки у вигляді кави та ютубчику зранку.
  • Робити сюрпризи і створювати враження для близьких.
  • Придумувати і дарувати подарунки.
  • Сімейні застілля (у мене велика і шумна родина)
  • Дружні тусовочки з різними людьми
  • Огранізовувати свята для чоловіка.
Sea picnic. Young happy people drink and eat on sandy beach, friends relax at ocean shore and have lunch together, men and women lie and sit on blanket outdoor. Vector colorful flat cartoon concept

Екорегуляція

Відновлення через взаємодію з природою. Прогулянки на свіжому повітрі, споглядання краси навколо, пікніки на природі, робота в саду, розведення квітів вдома.

Мої улюблені способи екорегуляції:

  • Гуляти біля води,
  • Купувати квіти,
  • Походи в гори,
  • Подорожі куди-завгодно. Мені аби їхати. Обожнюю,
  • Їсти на природі,
  • Залізати на найвищі точки і дивитись на міста зверху.

Теорегуляція

Духовні практики, відповідно до ваших поглядів. Молитви, релігійні заходи, медитації, роздуми і пошуки сенсів. Дослідження і проявлення своїх цінностей. Перебування в тиші.

Мої улюблені способи теорегуляції:

  • Медитації,
  • Ретрити в горах,
  • Записувати мрії,
  • Писати ранкові сторінки,
  • Ходити в храми різних конфесій, щоб подивитись на них з мистецької точки зору.

Як бачите, способів поповнити свої запаси сил досить багато. Варто обирати саме ті, які вам подобаються. Але дуже важливо, щоб у вашому відпочинку були присутні всі 4 способи регуляції, адже кожен з них необхідний для якісного життя. Не втомлююсь наголошувати, що відпочинок – це не розкіш, а необхідність, обовʼязкова складова ментального здоровʼя і благополуччя. Зробіть свій максимально приємним і цікавим саме для вас.

Аньця Саман

Психолог, лайф-коуч. Досліджую щастя, практикую slow life

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Повернутись вверх