Ресурс нашої уваги дуже обмежений і при цьому цінний. Проте, ми дедалі гірше її контролюємо. Про те, куди дівається наша увага, чому ми такі розфокусовані і що з цим можна зробити, книг Йогана Гарі.
Хочу порекомендувати вам її до читання та поділитись думками та ідеями з неї, які відгукнулись мені найбільше. І хоч багато порад автор не дає, проте він досить глибоко досліджує тему, занурюється в неї.
Йоган Гарі визначає 7 причин, чому ми втрачаємо свою увагу:
- Ми прискорюємось, часто перемикаємо увагу і забагато інформації доволиться фільтрувати.
- Втрачаємо стан потоку.
- Виснажуємось фізично і психологічно.
- Мало читаємо.
- Рідко блукаємо думками.
- Технології заточені на володіння нашою увагою, тож ми багато її приділяємо соц.мережам.
- Ми занадто оптимістичні, якщо думаємо, що все залежить лише від наших зусиль.
Автор виділяє різні форми уваги, кожна з яких нам необхідна. А саме прожектор, зоряне сяйво і денне світло.
“Прожектор” – форма уваги, завдяки якій ми зосереджуємось на негайних діях. Треба щось зробити – беремо і робимо. Вона звужує наш фокус до необхідної дії.
“Зоряне сяйво” – форма уваги, яку ми використовуємо розмірковуючи про майбутнє. Вона необхідна для масштабних проектів і цілей які ми хочемо реалізувати. Працює як орієнтир, щоб триматись свого шляху.
“Денне світло” – увага ясного мислення, яка допомагає розуміти, що саме ми хочемо, до чого прагнемо, які наші цілі на майбутнє. Ця і попередня форми уваги можливі лише, якщо ми маємо достатньо часу на саморефлексію, глубокі осмислення і блукання думками.
В книзі багато уваги присвячується причинам нашої неуважності, як особистим, так і глобальним. Проте, має автор і декілька ідей, щодо того на що все ж ми можемо вплинути.
6 змін в житті, щоб покращити увагу:
- Мінімізувати частоту переключень уваги. чим частіше нам доводиться перемикатись зі справи на справу, тим більше сил і часу йде на включення в кожну з них, фокус слабшає. Тому чудова ідея – позбутись на певний час подразника – забрати телефон подалі, коли працюємо, вимкнувши сповіщення і соц.мережі.
- Давати собі час поблукати думками. Це необхідний процес! Не забивати кожну вільну хвилину телефоном, а дати своїм думкам бути почутими і дати їм простір. Прогулятись без телефону, посидіти подивитись на хмаринки, просто полежати в тиші і дати думкам поблукати.
- Добре і якісно спати.
- Час від часу обмежувати соц.мережі. А в ідеалі, виділяти на них чітко призначений час.
- Опанувати стан потоку і частіше в ньому бувати.
А як вам ця книжка? Поділіться своїми думками і враженнями, якщо читали.
