Як пізнати себе карще і віднайти внутрішні опори? Питання-помічники.

Ми відкриваємо себе протягом усього життя. Оскільки людина не є статичною істою, а постійно розвивається, змінюється, отримує новий досвід, то в процесі набуття життєвого досвіду вона може відкривати в собі здібності, якості і можливості, яких раніше не помічала.

В процесі взаємодії зі світом, спочатку через батьків, а потім вже і самостійно ми вибудовуємо внутрішні опори – психологічні точки, на які можна спертися в моменти труднощів, зранення і від яких відштовхнутись, щоб рухатись далі. Ці опори дають нам відчуття стійкості і захищеності, до них ми звертаємось, коли важко, страшно але треба продовжувати жити і діяти.

Нижче я пропоную запитання, які допоможуть краще познайомитись з твоїми внутрішніми опрами, дослідити їх та змінити фокус з розгубленого стану на ресрусний.

Питання-помічники:

1.Блок “Внутрішні опопри”

На що я можу спиратись в собі?

Які мої сильні сторони?

Що у мене добре виходить?

2. Блок “Зовнішні опори”

На що я можу спиратись зовні?

У кого я можу попросити допомоги і підтримки?

Стосунки з якими людьми для мене цінні і можливі?

Чи є у мене друг/друзі? Наскільки якісні та глибокі у нас стосунки?

3. Блок 3 “Радощі життя”

Що мені приносить задоволення?

Як я можу зробити собі приємність вже зараз?

В яких випадках я відчуваю радість?

Що робить мене щаслививм? Які мої моменти щастя?

4. Блок 4 “Тіло”

Як почуває себе моє тіло в цей момент?

Чи є напруження? Де саме?

Як я можу зараз розслабитись?

Як я дихаю?

*Тут важливо звернути увагу на те чи не поверхнево ти дихаєш зараз і чи немає напруження, затримки дихання (інколи ми навіть не помічаємо цього). Зроби глибокі вдихи та видихи, кілька циклів з концентрацією уваги на цьому.

Блок 5 “Сенси”

Що для мене важливо в житті?

Які мої цінності? (КПТ-методика на визначення цінностей є тут.)

Як співвідноситься проблема, що зараз тривожить мене з тим, що для мене цінно?

Чи має вона таке величезне значення?

Як я можу підтримати себе, щоб впоратись?

Рекомендовано відповіді на них дати собі письмово. Не поспішай, сядь зручно, зроби кілька глибоких вдихів та видихів і напиши на листочку відповіді на наступні питання. Дай собі часу стільки, скільки відчуваєш. Якщо не виходить відповісти з першого разу, просто повернись до питань пізніше.

Аньця Саман

Психолог, лайф-коуч. Досліджую щастя, практикую slow life

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Повернутись вверх