Ми відкриваємо себе протягом усього життя. Оскільки людина не є статичною істою, а постійно розвивається, змінюється, отримує новий досвід, то в процесі набуття життєвого досвіду вона може відкривати в собі здібності, якості і можливості, яких раніше не помічала.
В процесі взаємодії зі світом, спочатку через батьків, а потім вже і самостійно ми вибудовуємо внутрішні опори – психологічні точки, на які можна спертися в моменти труднощів, зранення і від яких відштовхнутись, щоб рухатись далі. Ці опори дають нам відчуття стійкості і захищеності, до них ми звертаємось, коли важко, страшно але треба продовжувати жити і діяти.
Нижче я пропоную запитання, які допоможуть краще познайомитись з твоїми внутрішніми опрами, дослідити їх та змінити фокус з розгубленого стану на ресрусний.
Питання-помічники:
1.Блок “Внутрішні опопри”
На що я можу спиратись в собі?
Які мої сильні сторони?
Що у мене добре виходить?
2. Блок “Зовнішні опори”
На що я можу спиратись зовні?
У кого я можу попросити допомоги і підтримки?
Стосунки з якими людьми для мене цінні і можливі?
Чи є у мене друг/друзі? Наскільки якісні та глибокі у нас стосунки?
3. Блок 3 “Радощі життя”
Що мені приносить задоволення?
Як я можу зробити собі приємність вже зараз?
В яких випадках я відчуваю радість?
Що робить мене щаслививм? Які мої моменти щастя?
4. Блок 4 “Тіло”
Як почуває себе моє тіло в цей момент?
Чи є напруження? Де саме?
Як я можу зараз розслабитись?
Як я дихаю?
*Тут важливо звернути увагу на те чи не поверхнево ти дихаєш зараз і чи немає напруження, затримки дихання (інколи ми навіть не помічаємо цього). Зроби глибокі вдихи та видихи, кілька циклів з концентрацією уваги на цьому.
Блок 5 “Сенси”
Що для мене важливо в житті?
Які мої цінності? (КПТ-методика на визначення цінностей є тут.)
Як співвідноситься проблема, що зараз тривожить мене з тим, що для мене цінно?
Чи має вона таке величезне значення?
Як я можу підтримати себе, щоб впоратись?
Рекомендовано відповіді на них дати собі письмово. Не поспішай, сядь зручно, зроби кілька глибоких вдихів та видихів і напиши на листочку відповіді на наступні питання. Дай собі часу стільки, скільки відчуваєш. Якщо не виходить відповісти з першого разу, просто повернись до питань пізніше.
