Є певний тип людей, які реагують на великі потоки інформації та емоційно насичені події дещо гостріше, ніж інші. Їх називають highly sensitive person. Які їх сильні сторони і з якими труднощами вони зіштовхуються? Давайте розглянемо.
Вперше термін «високочутлива особистість» використала Елейн Арон. У книжці «The Highly Sensitive Person» дослідниця пояснила, що стан високочутливих людей значно залежить від зовнішніх подразників, які стимулюють нервову систему. Центральна нервова система цих людей легко збуджується, а ще вони мають схильність до глибшої когнітивної обробки різноманітних стимулів: фізичних, соціальних, емоційних.
Висока чутливість – вроджена особливість організму. Певні ділянки мозку в таких людей реагують на сигнали із зовнішнього середовища гостріше. Такі люди, наприклад, здатні зважати на непомітні для інших нюанси та зміни в навколишньому світі. Вони є вразливішими до шуму, запахів, світла тощо.
Особливості високочутлививх людей
- Легко збуджуються від подразників, які практично не впливають на інших.
- Підмічають багато деталей і довго їх обдумують.
- Фокусуються на відчуттях.
- Вразливі, переживають через новини, фільми, історії так, наче це відбувається з ними.
- Несвідомо зчитують чужі емоції, настрій, переживання, деякі на них можуть сильно впливати.
- Беруть на себе більше відповідальності, ніж варто. Особливо за почуття інших.
- Намагаються уникати помилок, довго і ретельно обдумують свої кроки.
- Мають чудово розвинену фантазію, бачення прекрасного і великий творчий потенціал.
Як бути зі своєю високою чутливістю?
Серед основних порад високочутливим людям головною є регулярний та повноцінний відпочинок. Для щоденного відновлення слід добре висипатися. Також потрібно прислухатися до своїх відчуттів або страхів, аби максимально запобігти нагнітанню складних емоцій. Якщо ж уникнути цього не вдалося, не слід соромитися сліз, адже це нормальна реакція організму на стрес, яка допомагає його зняти.
Памʼятайте, що це ваша особливість, а не хвороба. Майте час наодинці з собою, час тиші для відновлення, робіть перерви в роботі і комунікаціях. Навчіться казати “ні” в ситуаціях дискомфорту, обирайте себе і піклування про свій стан. Проявляйте свої почуття, давайте їм простір.
