Традиції щастя: Данія. Хюґе.

Данія друга в списку найщасливіших країн за 2023 рік! В чому їх секрет і як його можна використати в своєму житті – давайте сьогодні розбиратись!

Данія посідає дуже високі місця у низці рейтингів, зокрема якості життя, здоров’я, освіти, демократії, рівності, процвітання, людського розвитку. Часто вона оцінюється як одна з найщасливіших країн у світі в крос-національних дослідженнях рівня щастя.

Мають данці дуже цікаве поняття, яким надихають увесь світ! І це – Хюґе. Вони виробляють меблі в стилі хюґе, мають свої традиції в ньому, можна навіть сказати зробили з нього стиль життя, який популярний далеко за межами цієї невеликої країни. 

Хю́ґе — це данське слово, яке означає настрій затишку та комфортного спілкування з почуттям добробуту і задоволення.

В перекладі hygge означає «форма повсякденної цілісності», «приємний і високо цінований повсякденний досвід безпеки, рівності, особистої цілісності та спонтанного соціального потоку». Іменник hygge означає щось хороше, затишне, безпечне і відоме, стосовно психологічного стану.

У Данії є спеціальні хюґе-тури парками, кав’ярнями, площами та вулицями, де можна відчути себе щасливіше. У багатьох країнах з’являються кафе та магазини у стилі хюґе, а в одному з британських коледжів навіть викладають курс данського хюґе. Тож, чим наповнене хюґе і як додати його в своє життя?

Секретики хюґе:

Робити вихідні справжнім відпочинком

Субота і неділя – тільки для себе та для сімʼї, бо перепрацьовувати шкідливо і відпочинок має бути по плану.  Хюґе – це думати про себе, про своє “я”. Якщо ти зробив свою роботу – маєш знайти час для себе. В Данії прийнято так: якщо ти працюєш 37 годин на тиждень, увесь свій інший час ти приділяєш для родини, для себе, для дітей, займаєшся тим, чим тобі подобається.

Збиратись невеликими дружніми компаніями

Данці дуже люблять домашні вечірки та готувати їжу вдома. Звані вечері з друзями, вечірки вдома та настольні ігри – це про них. Данці часто збираються разом і надають перевагу маленьким компаніям зі спільними інтересами: книжкові клуби, поціновувачі певного виду спорту, клуби для ігор в настільні ігри. Кожен створює своє власне коло спілкування – свою основу для хюґе.

Піклуватись про своє здоровʼя

Данці дуже активні. Багато бігають вечорами чи ранками, незалежно від віку, або ж катаються на велосипедах. Також більшість відвідують фітнес клуби. Мабуть, данці добре знають, що від фізичної активності буквально можна стати щасливіше.

Зробити навколишнє середовище комфортним

Мова і про затишне житло, наповнене природніми матеріалами, затишними і функціональними речами, і про комфортні публічні простори, робочі офіси. В Данії цим серйозно і планомірно займаються, намагаються поєднувати природу і муську архітектуру.

Насолоджуватись простими радощами

Найкращі речі в житті нам дістаються задарма. Краса навколишнього світу,  посмішки близьких, спокійний вечір вдома з коханою людиною або з гарною книгою – саме з цих моментів складається щастя.

«Хизуватися своїми досягненнями, виблискувати “Ролексом” – значить не тільки демонструвати поганий смак, але і псувати хюґе, – пише Майк Вікінг, автор книги «Hygge. Секрет датського щастя»  – У чашці чаю більше хюґе, ніж в келиху шампанського, в настільних іграх – ніж у комп’ютерних, у приготованій їжі – ніж у купленій. Можливо, хюґе невигідно для ринкового капіталізму, зате корисно для особистого щастя».

Як додати хюґе в своє життя (практичні ідеї):

  • Частіше їздити велосипедом.

Даньці навіть в холодну та дощову погоду катаються на роботу і у справах велосипедом, а не автомобілем. Вам не обовʼязково теж так робити, але в теплу пору року виїхати на вело-прогулянку – чудова ідея.

  • Неквапливо приготувати щось смачне. 

Готувати їжу по-данськи – це означає насолоджуватися неквапливістю і всіма етапами процесу. Вибрати рецепт з книги, піти на ринок і купити найкращі продукти, залучити до готування інших членів сім’ї, а потім усім разом насолоджуватися.

  • Влаштувати посиденьки біля багаття чи каміну.

  • Сходити в сауну.

Особливо круто, якщо буде можливість після окунутись в холодний басейн або водойму. Проте, будьте обережні, перед цим проконсультуйтесь з лікарем. Класно, якщо походи в сауну стануть вашою традицією, це дуже корисно для здоровʼя.

  • Запросити друзів на вечерю і настільні ігри.
  • Запланувати активності на вихідні.

Добре мати план тренувань або просто багато рухатись протягом тижня. А ще краще додатково сходити в парк, пограти в командні ігри, похайкати чи зайнятись будь-якою веселою фізичною активністю.

  • Запалити свічки.

  • Купити мʼякий плед і красиву книгу.

Кутатись в нього, читаючи приємну книжку і пити чай.

  • Поласувати випічкою. Наприклад, спекти сінабони.

Справжні данці обожнюють випічку. Солодку, солону, будь-яку. Вони снідають, обідають, вечеряють, перекушують – все з хлібом, або булочками. Оберіть або краще власноруч спечіть щось смачненьке і з насолодою неквапливо зʼїжте.

  • Подивитись улюблений серіал чи фільм удома.

Книжкові рекомендації, щоб більше дізнатись про хюге:

  1. “Hygge. Секрет датського щастя” Майк Вікінг
  2. “ХЮҐЕ. Данське мистецтво знаходити щастя” Мері Турелл
  3.  “Рік хюґе по-данськи. Секрети найщасливішої країни у світі” Гелен Рассел
  4. “Дім хюґе” Майк Вікінг

Аньця Саман

Психолог, лайф-коуч. Досліджую щастя, практикую slow life

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Повернутись вверх