В этой статье поговорим о самых важных и полезных продуктах. Думаю, стоит активно включать их в свой рацион. Итак, поехали:
Яблоки.
В них множество витаминов, клетчатка, железо. Полезны для организма в целом, и, в особенности для кровеносной системы.
Лосось.
В нём: Кальций, селен, витамин D, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Полезен для иммунной системы, костей, зубов, кожи.
Брокколи.
Далеко не все любят эту капусту и очень зря! Помимо всяких нужных веществ, она содержит ещё и фолиевую кислоту. Безумно полезна для печени.
Орехи
В них содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые стимулируют работу мозга, повышают настроение и даже препятствуют образованию раковых опухолей.
Свекла (буряк)
В ней: Кальций, магний, железо, фосфор, марганец, фолиевая кислота, витамин С. Улучшает работу кишечника, печени и мочевого пузыря.
Яйца
Калорий мало, пользы много. В состав желтка входит холин, который важен для работы мозга. Плюс, лютеин – для глаз.
Чеснок
Антипростудный + в нём есть калий, магний, кальций, фосфор, йод, железо, цинк, марганец, селен.
Морковь
Бета-каротин, имеющийся в морковке, полезен для зрения и кожи.
Молочные продукты.
Помимо Кальция, в них есть витамин В12, который очень полезен для нервной системы.
Зелёный чай
Он способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Удачи и успехов вам! Be Better!
Правильное питание – основа основ. Очень важно следить за тем, что входит в ваш рацион, ведь от этого во многом зависит качество вашей деятельности