Тема счастья основная в моем профессиональном и жизненном интересе. Я читаю много специализированной литературы, применяю различные практики, изучаю максимум из того, что мне предоставляет жизнь. Поэтому, решила чаще делиться с вами действительно классными (по моему мнению) книгами про счастье.
Сегодня расскажу про книгу “Бути щасливіше”. Ее автор Тал Бен-Шахар был профессором в Гарварде, 10 лет вел курс по позитивной психологии, который был очень популярным среди студентов.
В данной книге автор постарался легко и через простые примеры рассказать о своем виденье счастья, поделиться результатами исследований на эту тему. Я не буду пересказывать содержание, а выделю лишь несколько идей, которые отозвались у меня.
Что такое счастье?
По мнению автора, счастье – это наслаждение (удовольствие) одновременно с ощущением смысла жизни. То есть, в нем сочетается теперешняя польза от происходящего (наслаждение) и польза будущего (смысл).
Аналогии с едой
4 вида гамбургеров, как архетипы счастья.
Тал предлагает интересную классификацию отношений человека со счастьем, в зависимости от соотношения пользы и вреда с настоящим и будущим. Звучит сложно, но посмотри на картинку и станет понятнее.
Итак, есть 4 вида гамбургеров, которые характеризуют типы личности, относительно счастья. Время от времени, мы можем находить черты разных из них в себе.
1-й бургер – Гедонизм. Люди в таком состоянии живут только сегодняшним днем и совершенно не думают, к чему их поступки приведут завтра. Как пример, вредный фаст-фудовский бургер – вкусно и кайфово, а пользы 0. Стратегия искать наслаждение и избегать страданий. В ней очень мало смыла совершаемых действий. Трудности, как некий вызов, подогревают интерес. А если ты их постоянно избегаешь, со временем теряешь вкус и к удовольствиям.
2-й бургер – Крысиные бега. Тут стратегия работать на износ ради будущей далекой цели. И вроде бы толк с этого в будущем есть, а вкуса никакого. Люди – результаты. Состояние, когда ты мчишь к своим целям, не получая удовольствия от самого процесса, откладывая радости на потом (когда сдам экзамен/получу повышение/выйду замуж/заработаю денег). Самое обидное, что отказываясь от радостей в процессе, получив заветный результат, вместо удовольствия встречаешь кратковременное облегчение, путаешь его со счастьем, а за ним получаешь опустошение.
3-й бургер – Нигилизм. Состояние, когда ни во что не веришь, теряешь вкус к жизни, нет целей и даже временных удовольствий нет. Ты будто смиряешь с мыслью, что счастье – это невозможно, считаешь, что бы ты ни делал, ничего в твоей жизни не получится, не изменится.
4-й бургер – Счастье. Идеальный по сочетанию вкуса и пользы бургер. Когда ты живешь в спокойном счастье – получаешь удовольствие от деятельности, видишь в ней смысл. Стремление к балансу между удовольствием от процесса и одновременное виденье смысла в том, куда ты идешь.
Каждый из предложенных архетипов автор раскрывает через истории реальных людей и примеры. Время от времени, каждый из них проявляется в нашей жизни.
Принцип лазаньи
Он про баланс времени и удовольствия от деятельности. Автор рассказывает, что очень любит лазанью, но если бы он ел только ее изо дня в день, то наверняка, его любовь быстро прошла 🙂 Так и с деятельностью: даже если ты очень любишь, например, проводить время с семьей, то проводя с ней 10 часов каждый день, активно общаясь, наверняка перестал бы получать огромное удовольствие 🙂 Важно выбрать дела, которые ты любишь, то что для тебя важно и посвящать им время, чередуя их. Так, чтобы не пресыщаться.
Перебросить рюкзак
Эта метафора нашла во мне отклик. Она про цели и их достижение. Представь себе, что ты идешь с рюкзаком в поход. Дорога по которой идешь – это жизнь. И вот, по пути тебе встречается кирпичная стена. Пункт, к которому ты идешь за ней. Как ты поступишь? Отступишь, чтоб избежать трудностей? Попробуешь поискать другой путь (подсказка: он тоже рано или поздно приведет к подобной стене)?
Или таки решишься и перебросишь через стену рюкзак и так не дашь себе отступить, ведь придется за ним лезть по-любому?
Иногда, когда понимаешь, что хочешь что-то сделать, но боишься, сомневаешься, стоит “перебросить свой рюкзак” и тогда дороги назад не будет 🙂 Стоит только понять, чего хочешь и сделать шаг, подтверждающий, что пойдешь до конца и находишь способ таки это сделать…
Тал в своей книге дает много интересных примеров, способов, как стать счастливее в разных сферах жизни. В каждом разделе есть несколько практических заданий, упражнений, которые точно натолкнут на размышления и открытия.
Я читала эту книгу дважды и уверенна, что через время вернусь к ней снова, ведь она полна интересных идей. Обязательно оставляю ее в своей библиотеке. Из всех книг о психологии счастья, которые я читала, эта точно в ТОП-лучших.
