Ми багато чуємо про ПТСР, який може трапитись після травматичної події. Але є ще один варіант розвитку подій, більш сприятливий для нас. Про нього і поговоримо.
Після переживання травматичної події є 3 варіанти того, що може статись:
- Відновлення до попереднього стану.
- Виникнення ПТСР.
- Посттравматичне зростання.
Близько 50-70% людей після травматичної події мають потенціал для посттравматичного зростання.
Посттравматичне зростання – це досвід позитивних змін, що відбуваються з людиною після зіткнення з кризовими життєвими ситуаціями.
Посттравматичне зростання – це не лише повернення до свого попереднього життя, а наповнення його новими сенсами й збагачення себе як особистості. Цей термін вперше використали у своїй роботі Річард Тедескі та Лоуренс Калхун у 1996 році. На той момент вони вже десять років досліджували це явище, знаходячи його у психологічній літературі під іншими назвами: наприклад, «трансформація травми» або ж «зростання, пов’язане зі стресом».
Це не про те, що людина реагує на травматичну подію безмежним оптимізмом. Це не означає, що в житті не буде горювання, болючих думок і тяжких станів. Навпаки: посттравматичному зростанню завжди передує біль. Дослідники підкреслюють, що намагання швидше перестрибнути від проживання травми до «позитива» заважає відрефлексувати досвід і дозріти до справжніх змін.
Ознаки посттравматичного зростання:
- Повернення відчуття внутрішнього контролю та потенціалу. Людина відновлює розуміння, що вона має необхідні знання, вміння і внутрішній ресурс, щоб вистояти у складних обставинах.
- Відчуття появи можливостей у житті. Посттравматичне зростання настає на етапі усвідомлення й прийняття ситуації такою, як вона є, що дозволяє рухатись далі, шукати можливості та нові сенси.
- Зміни світоглядні або духовні. Після кризи людина часто приходить до переоцінки власних цінностей.
- Відчуття цінності власного життя.
Річард Тедескі називає дві риси, які підвищують імовірність зростання: відкритість до нового досвіду та відкритість до людей. Люди, які їх мають, схильні переглядати свої переконання, підтримувати або встановлювати зв’язки.
Як допомогти собі досягти посттравматичного зростання?
- Розвивайте резильєнтність.
- Перегляньте своє життя. У чому полягає його цінність для вас? Яка ваша життєва мета? Чи кожен ваш день наближає вас до її досягнення?
- Проведіть ревізію своїх стосунків з іншими. З ким ви спілкуєтеся? Хто є важливими для вас людьми? Чи достатньо часу ви проводите з ними?
- Задумайтеся над новими можливостями у вашому житті, які відкрилися після травматичної події.
- Відчуйте особистісну силу. Потрібно замислитися над перевагами своєї особистості, і вирішити, де саме їх найкраще застосувати.
