С радостью отмечаю, что прошла уже вторая неделя моего эксперимента!
А посвящена она была в основном работе с телом. Так сложились обстоятельства, что большую часть этой недели я провела в одиночестве. Много работала, читала, занималась спортом и саморазвитием! Своими результатами делюсь с вами!
Разбор недели по основным целям:
1. Хочу вставать рано утром (а не к обеду, как обычно)
Просыпалась каждый день в 6:30! Но, дважды за неделю чувствовала себя очень уставшей, что к 8-9 утра вновь засыпала часика на 2.
2. Хочу продуктивно готовиться к марафону (а значит регулярно)
Занималась регулярно,но пропустила одно занятие по йоге и большую пробежку. Зато серьёзно занималась растяжкой.
3. Хочу внедрить в свою жизнь принципы slow-life
На этой неделе работала над принципом “полностью вовлекаться в деятельность”. Получалось! Старалась не пользоваться интернетом во время мероприятий, а отдаваться тому, что со мной происходит, следила за своими ощущениями.
4. Хочу лучше себя чувствовать и быть более энергичной
Много работала с телом. Были моменты сильного дискомфорта и слабости.
5. Хочу продолжать работать над женственностью
Выполнено и перевыполнено!
БАЗОВЫЙ БЛОК ЗАДАНИЙ:
Подъём в 6:30 (каждый день)Фактически сделано! Если не читывать моих засыпаний через несколько часов после пробуждения (дважды…)Пробежка/йога/растяжка (поочерёдно)Сделано! (заменила 1 йогу и пробежку растяжкой из-за плохого самочувствия.Прочитать минимум 1 книгу (в неделю)Сделано! Прочла половину “Тихого Дона”. Кто читал, может подтвердить, что это можно засчитать как целую книгу!Приготовить/попробовать минимум 1 новое блюдо (в неделю)Сделано! Впервые ела бурый рис, испекла чизкейк к приезду любимого.Посмотреть минимум 3 фильма (в неделю)Сделано! “Цветок пустыни”, “Одиноким предоставляется общежитие” и “У зеркала 2 лица”. Вскоре ждите рецензии в моём кино-блоге.Ужинать до 20:00 (каждый день)Сделано!Пить больше воды, брать бутылку с водой с собой (каждый день)Сделано!Писать о впечатлениях и успехах за день в своём дневнике (каждый день)Сделано!Отмечать, что сегодня было в стиле и темпе slow (каждый день)Сделано!200-250 «миганий» (каждый день)Сделано!
Дополнительные задания:
Провести 3-дневную чистку организма (кушать только бурый рис и пить только зелёный чай — без сахара и любых других добавок). Сразу говорю, что это я взяла не из воздуха, всё по совету опытного диетолога Оксаны Страх (спасибо Полику, что поделилась инфой)/
Я сделала это! Правда столкнулась с некоторыми трудностями. Скажу сразу, было, опять же, легче, чем я думала. 3,5 дня я спокойно продержалась на буром рисе и зелёном чае. При этом занималась йогой, была на пробежке, работала с обычной нагрузкой, ходила на занятия.
Почему вместо 3-х дней сидела 3,5? Потому что, случайно съела пирожное! Сама не заметила, как это произошло! Целый день держала диету, спокойно и без напряжения, есть не хотелось. Поехала на занятия. В конце, собралась уходить и тут одна из девочек говорит: “У меня сегодня день рождения!”. Стала угощать всех пирожными. Я на автомате взяла пирожное, поздравила с днём рождения и… Съела половину! А через секунду поняла: “Твою мать!!!”. Расстройству моему не было предела… Поэтому прошлось немного продлить своё “очищение”.
Все эти дни я чувствовала себя отлично, было много энергии. Но вот на 4-й день мне стало очень плохо – закружилась голова, появилась ужасная слабость, такая, что не смогла пойти на йогу((( Я это связываю скорее с тем, что спала относительно мало, ведь встаю я в 6:30,а ложусь пока во сколько попало. Вот оно совместно с диетой и активной медитацией дало такой эффект.
Неделю не пить кофе
Сделано на отлично!
Провести 1 день полностью без интернета и соц.сетей
Воскресенье стало моим днём без интернета! Легко и замечательно! Единственное, из-за того, что не была вКонтакте, не узнала, что одна из моих встреч отменилась.
Посмотреть видео и сделать задание из Марафона женственности Ольги Валяевой
Делала! Медитировала (медитация на освобождение телесных зажимов), писала письма родителям.
Провести большой «косметический час» (задание ещё с прошлой недели)
Сделала! Баловала себя масками, массажем, педикюром. Получила огромное удовольствие!
Из slow-life: полностью концентрироваться на том, что делаю, не сёрфить в интернете во время мероприятие. 1 дело в одном временном отрезке.
Очень интересный опыт получился! Трудновато сразу отучиться есть под фильм, работать под музыку, быть в кафе или с друзьями и не проверять новости в соц.сетях. Но оно того стоит! Глубже и качественнее ощущаешь тогда события, происходящие с тобой!
Трудности, с которыми я столкнулась:
Первая трудность – это моё самочувствие после 3-дневной чистки организма бурым рисом и зелёным чаем. Нужно было выбрать немного более щадящий жизненный режим на эти 3 дня. Но, сложный опыт тоже опыт. Пользы от него я всё же получила больше.
Вторая трудность – режим сна. Просыпаться в 6:30 оказалось не так уж сложно. Сила воли тоже в наличии. А вот засыпать раньше не получается. 6,5 часов для сна мне не всегда хватает, а потому бывало, что утром безумно хотелось спать.
Ещё одна трудность – режим сна любимого. Он любит просыпаться к 10 утра и ему такой вариант подходит. Всё бы ничего, но мне безумно хочется, проснувшись в 6:30, полежать с ним ещё немного и я засыпаю((( Он обнимает – я не могу сопротивляться. Возможно, это связанно с тем, что мы не так много проводим вместе и хочется побыть с ним хоть во сне. Надо что-то с этим делать, не то плакал мой режим…
А ещё я иногда иду на поводу у лени и “разбитого” внутреннего состояния.
Мои успехи, приятности и хорошести, которые произошли со мной за неделю:
- Закончила обучение (секретное), которое проходила около 3-х месяцев
- Выдержала диету
- Прошла тренинг “Первая психологическая помощь”, освежила знания и теперь планирую их применять
- Завтракала с Поликом и много болтала о девчачих штучках.
- Достигала новых успехов в пробежках!
- Купила новый для себя журнал Elle. Не очень он мне подошел, но опыт всё равно интересный
- Написала главу книги!
- Начала заниматься растяжкой по очень хорошим видео.
- Круто сделала медитацию по освобождению зажимов в теле. Натанцевалась.
- Выступала с рефератом перед публикой (забытое ощущение волнения).
- Купила себе сирень. Тёмную и пахучую, как я люблю!
- Впервые за последнее время легко и с огромным удовольствием бежала!
- Испекла чизкейк
- Ела много мороженого
- Была на семейном барбекю
- Гуляла с друзьями ночью по городу
- Кушала вкуснющие овощи-wok
Главные инсайты:
Во-первых, я поняла, что когда мне очень лень что-то делать или наваливается упадок сил, для меня важно немного передохнуть и… начать делать! Можно начать с уборки или чего-то небольшого. Как говориться сила и энергия даётся на дело. А если лежать и “раскисать”, то вряд ли восстановишься и отдохнёшь. Так что смена деятельности – лучший отдых!
А во-вторых, в который раз убедилась, что все свои знания нужно применять на практике. И не надо бояться своей неопытности и неуверенности. Как по другому-то научиться? Только на практике!
А ещё последнее время я очень плохо воспринимаю алкоголь. Не хочется и не можется пить. Это скорее хорошо, чем плохо))
