Методика досягнення цілей – модель «GROW»

Продовжуємо поповнювати нашу скарбничку знань про коучинг і технік досягнення цілей та саморозвитку. Сьогодні пропоную розглянути коучинговий інструмент «GROW».

Назва походить від англійського слова “рости” і сама техніка створена була в 1980 році в Великобританії. Зараз є багато її модифікацій і доповнень, тут розглянемо стандартизовану. Варто зазначити, що «GROW» використовують коучі в своїй роботі і саме в рамках коуч-сесії вона максимально ефективна. Самостійно її можна примінити, проте ефект буде в рази менший.

Як працює?

Кожна літера в назві несе в собі певний етап роботи. Тому зараз до класичної схеми та назви додають “TO GROW”, щоб не втрачати дуже важливу сходинку, а саме:

Theme – Тема

Перший крок роботи над ціллю – визначити з якою саме проблемою, задачею, ціллю будемо працювати. Її завжди задає клієнт. Визначаємо, що саме актуально на зараз.

Коуч може задавати такі питання:

З чим би ти хотів попрацювати сьогодні?
Що тобі зараз потрібно / необхідно?
На чому ми сфокусуємось?
На яке питання ти хотів би отримати відповідь?
Про що ти мрієш?

Далі ідуть класичні 4 кроки:

Goal – Мета

Етап формування запиту. Головна задача коуча допомогти скоригувати мету задану клієнтом так, щоб вона була поставлена ​​по SMART.

Коуч може задавати такі питання:

Чого ти чекаєш від цієї коуч – сесії?
Що для тебе зараз важливо?
Що було б найкращим результатом нашого спілкування?
Чому саме ця мета?
Чому для тебе це важливо?
Чого б ти хотів, якби не було обмежень?
Коли ти хочеш цього досягти?
Як ти дізнаєшся, що домігся свого?
Що буде, якщо це станеться і ти досягнеш мети?
Що буде, якщо цього не станеться?
Як зміниться твоє життя?

Якщо ти використовуєш модель самостійно:

Визнач ціль, якої хочеш досягти. Сформулюй її по SMART. Подивись на неї уважно і подумай чи вона тобі подобається? Чи хочеться тобі її реалізувати? Чи це твоя ціль? Якщо так, можеш використати питання для коучів, щоб розширити самодослідження і переходь до наступного кроку.

Reality – Існуюча ситуація

Це етап аналізу поточної ситуації, дослідження точки А – який стан речей стосовно запиту і цілі зараз.

Коуч може задавати такі питання:

Як зараз йдуть справи в рамках цього завдання?
Як довго тебе ця мета хвилює?
Як ти думаєш, що буде через 5 років, якщо залишити все, як є?
Що з цього ти хочеш змінити?
Наскільки ти особисто можеш контролювати результат?
Які дієві кроки в цьому напрямку ти вже робив?
Що заважало зробити більше?
Що тебе зараз зупиняє?
Які перешкоди на шляху доведеться долати в майбутньому?
Які додаткові ресурси тобі потрібні?
Де ти їх отримаєш і від кого?
За 10 бальною шкалою визнач, де ти зараз щодо досягнення мети.

Якщо ти використовуєш модель самостійно:

Можеш використати питання для коучів самостійно. Головна задача по-чесному і максимально детально оцінити ситуацію, яка склалась навколо твоєї цілі зараз. Що вже було зроблено? На якому етапі реалізація? Які ресурси для неї тобі потрібні?

Options – Варіанти

Етап розгляду всіх можливих варіантів досягнення цілі і процесу, який до цього веде. Ще цей пункт можна назвати мозковим штурмом. Пошук відповіді на питання “Як? Яким способом?” і аналіз ідей на придатність до використання.

Коуч може задавати такі питання:

Що необхідно зробити, щоб вирішити це завдання?
Які ти бачиш шляхи вирішення?
Які переваги і недоліки кожного з цих варіантів по черзі?
Який з них дасть найкращий результат?
Що з цього всього може піти не так (ризики)?
Які варіанти з тих, що ти назвав, ти хочеш зробити в першу чергу?
Що робитимеш, якщо це не складеться?
Який у тебе запасний план?
Як ти можеш пріоретизувати варіанти?
Наскільки кожен з варіантів приведе тебе до мети?
Який з варіантів ефективніше, на твій погляд?
Що буде після досягнення?
Які наслідки?
Що потрібно зробити в першу чергу?

Якщо ти використовуєш модель самостійно:

Можеш використати питання для коучів самостійно. Для початку випиши всі варіанти досягнення цілі, які тільки зможеш придумати, обери ті, які приведуть тебе до реалізації найшвидше, найпростіше, найприємніше, максимально екологічно. Проранжуй їх (від найбільш для тебе підходящого).


What to do / Will – Дії і бажання

Завершальний етап – складання конкретного плану дій із зазначенням термінів. Перевірка мотивації і відповідальності за реалізацію плану.

Коуч може задавати такі питання:

З чого ти почнеш?
Що зробите вже сьогодні / завтра?
Яким буде твій перший крок, наступні кроки?
Коли точно ти почнеш і завершиш кожен дієвий крок?
Яка підтримка тобі потрібна і від кого?
Наскільки ти відчуваєш впевненість в собі для якісного виконання цього завдання?
Визнач за 10-бальною шкалою, наскільки ти натхненний цим планом / готовий діяти зараз?
Що потрібно, що б ці дії доставляли задоволення?
Як ти собі подякуєш, коли досягнеш цілі?
Якщо ти використовуєш модель самостійно:

Можеш використати питання для коучів самостійно. Склади покроковий план дій (кроки мають бути максимально простими і невеличкими, якщо відчуваєш багато напруження і складнощів щодо якогось з них – зроби його ще меншим і простішим). Визнач для кожного кроку час, коли ти його зробиш. Придумай, як відвяткуєш досягнення своєї цілі.

Було цікаво, корисно? Напиши мені коментар – я буду дуже рада. Дякую!

Аньця Саман

Психолог, лайф-коуч. Досліджую щастя, практикую slow life

Один коментар до “Методика досягнення цілей – модель «GROW»

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Повернутись вверх