Методика для самодіагностики “Швидкий погляд на ваші цінності”

Проста методика для того, щоб познайомитись зі своїми цінностями, визначити та ранжувати їх. Взята вона з методу КПТ (когнітивно-поведінкова терапія). Дякую за неї Українському інституту КПТ.

Напишіть в коментарях, які три найважливіші цінності ви для себе визначили?

Цінності – це найглибші бажання вашого серця, це те, як би ви хотіли прожити своє життя як людина. Цінності це не те, що ви хочете отримати або досягти; вони те, як ви хочете вести себе або діяти на постійній основі.

Є сотні різних цінностей, але нижче ви знайдете список найбільш поширених з них. Можливо, не всі з них будуть відноситись до вас. Майте на увазі, що не існує такої речі, як «правильних цінностей» і «неправильних цінностей».

Як провести самодіагностику?

Читайте за списком нижче і відзначте відповідною літерою поруч з кожним значенням: Д = дуже важливо, В = достатньо важливо, і Н = не так важливо. По завершенню спробуйте скласти список з тих цінностей, які ви визначили як дуже важливі.

Список цінностей:

1. Прийняття: бути відкритим і приймати себе, інших, життя і т.д.
2. Пригоди: бути підприємливим; активно шукати, створювати або досліджувати нове, досвідчувати нове
3. Асертивність: шанобливо відстоювати свої права і вимагати те, що я хочу
4. Автентичність: бути справжнім, реальним; бути вірним собі
5. Краса: цінувати, створювати, розвивати або культивувати красу в собі, в інших та навколишнього середовища і т.д.
6. Турбота: догляд по відношенні до себе, інших, навколишнього середовища і т.д.
7. Приймати виклики : приймати виклик рости, вчитися, вдосконалюватися
8. Співчуття : діяти з добротою по відношенню до тих, хто має труднощі
9. Зв’язок : в повній мірі брати участь втому що я роблю, і повністю бути присутнім з іншими
10. Співпраця : бути причетним, допомагати, або зробити позитивну справу для себе або інших

11. Відповідність: бути шанобливим і слухняним правил і обов’язків
12. Співдружність: бути в співпраці і взаємодії з іншими
13. Відважність: бути мужнім або хоробрим; наполягати перед лицем страху, загрози або труднощів 14. Креативність: бути творчим або інноваційним
15. Цікавість: цікавитися, бути відкритим і зацікавленим; досліджувати і відкривати
16. Заохочення: заохочувати і винагороджувати поведінку, яке я ціную для вас або інших
17. Рівність: ставитися до інших рівним собі, і навпаки
18. Відчуття захоплення: шукати, створювати і брати участь в діяльності, яка є захоплюючою, стимулюючою або захоплюючою
19. Справедливість: бути чесним по відношенню до себе і до інших
20. Здоров’я: щоб зберегти або поліпшити свою фізичну форму; піклуватися про своє фізичне і психічне здоров’я і благополуччя

21. Гнучкість: регулювання і легка адаптація до умов, що змінюються
22. Свобода: жити вільно; вибирати, як я жити і поводити себе вільно, або допомогти іншим зробити те ж саме
23. Дружелюбність: бути доброзичливим, товариським, або приємним по відношенню до інших 24. Прощати: бути прощаючи по відношенню до себе або іншим.
25. Радість: бути тим хто любить веселощі; шукати, створювати і брати участь у веселих заходах

26. Щедрість: бути щедрим, ділитися і давати собі або іншим

27. Вдячність: бути вдячним і високо оцінювати свої позитивні аспекти , інших і життя
28. Чесність: бути чесним, правдивим і щирим з самим собою та іншими
29. Гумор: щоб побачити і оцінити гумористичну сторону життя
30. Смирення: бути не вимогливим або скромним; щоб мої досягнення говорили самі за себе

31. Працьовитість: бути працьовитим, присвяченим своїй справі
32. Незалежність: бути самостійним і робити свій власний вибір
33. Близькість: відкривати, розкривати себе і ділитися – емоційно чи фізично – в моїх близьких особистих стосунках
34. Справедливість: відстояти справедливість
35. Доброта: бути добрим, співчутливим, уважним, турботливим по відношенню до себе або іншим 36. Любов: робити люблячі і добрі вчинки по відношенню до себе і до інших.
37. Майндфулнес: усвідомлювати, бути відкритим і прагнути отримувати досвід тут-і-тепер
38. Порядок: бути упорядкованим і організованим
39. Відкритість: обдумувати речі, дивитися на речі з інших позиції і зважувати докази.

40. Терпеливість: спокійно чекати, того для нас важливе
41. Витривалість: рішуче продовжувати, незважаючи на проблеми і труднощі.
42. Задоволення: створювати і приносити задоволення собі або іншим
43. Сила: впливати або мати владу над іншими, наприклад, брати на себе відповідальність, бути лідером, організовувати
44. Взаємність: будувати відносини, в яких є справедливий баланс давати і брати
45. Повага: бути шанобливим по відношенню до себе або іншим; бути ввічливим, уважним і показати позитивне ставлення
46. Відповідальність: нести відповідальність і звітувати за свої дії
47. Романтика: бути романтиком; для вираження і висловлення своєї любові або прихильності.
48. Безпека : забезпечення, захисту інформації або для підтримання безпеки себе або інших
49. Самоусвідомлення: усвідомлювати свої думки, емоції, поведінку.
50. Турбота про себе: піклуватися про своє здоров’я і благополуччя і піклуватися про задоволення своїх потреб

51. Саморозвиток: продовжувати рости, поліпшувати знання, навички, характер або життєвий досвід.
52. Самоконтроль: діяти відповідно до своїх власних ідеалів.
53. Чуттєвість: створювати, досліджувати і насолоджуватися досвідом, який стимулюють п’ять органів чуття.
54. Сексуальність: досліджувати або виражати свою сексуальність.
55. Духовність: з’єднатися з чимось більшим за себе
56. Уміння: постійно практикувати і покращувати свої навички, і віддаватися в повній мірі при їх використанні
57. Підтримка: надавати підтримку, допомогу, обнадіювати і бути доступним для себе або інших осіб.
58. Довіра: бути надійним; бути відданим, вірним, щирим і надійним
59. Додайте свою цінність не вказану у списку:
60. Додайте свою цінність не вказану у списку:

Після того, як ви визначили кожне значення як Д, В,Н (дуже, достатньо важливо , або не настільки важливо), пройдіться ще раз через усі цінності і виберіть 6 найважливіших для вас. Позначте кожен з них , щоб показати вашу топ шість цінностей. І, нарешті, напишіть ці шість цінностей нижче, щоб нагадувати собі, що це те, як ви хочете жити своє життя.