Молодость человека заключается не только в возрасте и физическом состоянии. Куда важнее сохранить мозговую активность. А именно пластичность разума, умение учиться и создавать новые нейронные связи. Вместе с заботой о здоровье, тренировка “мозговой мышцы” способна продлить молодость, а главное, улучшить качество жизни. Постоянная практика поможет в этом.
Как развить память в зрелом возрасте?
Упражнения для тренировки мозговой активности зачастую направлены на развитие памяти. В современном мире, перенасыщенном информацией, нам не нужно запоминать все. Да это и не особо возможно. Но, память стоит тренировать не столько для того, чтоб запоминать все на свете, сколько для развития гибкости мозга. Что же может быть полезным?
- Читайте книги
Речь идет именно о художественной литературе. Наряду с развитием памяти (благодаря ей мы запомним сюжет, читая книгу не один день), чтение включает и воображение, и внимание.
- Учите стихи, запоминайте цитаты
Выбирай те, которые особенно тебя впечатляют. Учить их будет легче и приятнее.
- Изучайте иностранные языки
Навык который не только расширяет карьерные перспективы и возможности социального взаимодействия, но и активно развивает память. Ведь изучая новый язык, приходится читать, писать, запоминать, разговаривать. При этом новые нейронные связи формируются очень активно.
- Записывайте и составляйте схемы
Помнишь, как навык работать с информацией, группировать ее, писать сокращенные конспекты помогал в учебе? Все потому, что простая зубрежка не эффективна в длительной перспективе. А вот пропускание знаний через различные внутренние фильтры (важности, полезности, практичности например) очень даже.
- Вечером вспоминайте, что происходило на протяжении дня
Эту практику можно превратить в семейный ритуал. По вечерам, собираясь за ужином делись с близкими прожитым днем и своими впечатлениями. Или же заведи дневник и пиши в нем. Так активизируется не только память, но и самоанализ, рефлексия.
Как развивать память у взрослых – упражнения
Существует множество программ для развития памяти. Разработаны даже специальные тренинги. Здорово, если эта тема тебе интересна. Но, если ты не планируешь удивлять всех запоминанием огромного количества цифр на талант-шоу, но улучшить память хочешь, то можешь:
- Разгадывать кроссворды
- Пересказывать истории
- Играть в сложные настольные игры
- Решать арифметические задачи
- Использовать техники запоминания предметов и слов, расширяя емкость своей памяти.
Как развить память у ребенка?
Если взрослым легче заниматься, понимая важность (имея внутреннюю мотивацию) и прилагая усилия воли (дисциплину), то развитие памяти у детей происходит иначе. В этом случае усилия и контроль требуются со стороны родителей. А для эффективности, следует организовать все так, чтоб процесс развития памяти для ребенка был превращен в игру и увлекательное приключение. Иначе, жди сопротивления. Что можно сделать?
Играйте в ассоциации
Спрашивай у ребенка, на что похожа та или иная фигура? Например, облака. Отличный способ развить фантазию, память, образное мышление, а заодно провести время вместе.
Воспользуйтесь приложениями для мобильных
Избегать диджитализации ребенка в современном мире странно. Конечно, контролировать время проведенное с мобильным нужно, но куда важнее научить использовать его с пользой. Существует множество игровых приложений для детей, направленных на развитие их памяти. Пусть технологии приносят пользу, а не бесцельное занимание времени.
Произносите слова наоборот
Задачка не особо простая и для взрослых, но очень полезная. Начните с простых слов с небольшим количеством букв. Обязательно играйте вместе.
Метод Айвазовского
Способ развить фотографическую память. Нужно в течении нескольких минут смотреть на картинку и постараться заметить, как можно больше деталей. Закрыть глаза на минуту, представляя картинку. А затем постараться воспроизвести как можно больше из того, что запомнилось.
Придумывайте занимательные истории
Дети любят выдумывать, так почему бы не создать благодаря этому пространство для развития воображения? Пусть ребенок придумает сказку или увлекательную историю, а ты можешь задавать уточняющие вопросы, ответы на которые дополнят и расширят ее.
Развивать память, как и другие умственные процессы важно и нужно. Пластичность мозга, постоянное и активное создание в нем нейронных связей продлевает жизнь в качестве здорового, активного и творческого человека. А также помогает снизить риск возрастных заболеваний.
