Блог Аньци Саман

Прикладная психология, коучинг, осознанность и slow life

Как мотивировать себя?

Не хватает мотивации? Потеряли интерес к деятельности? Где получить «волшебный пендель»? Разбираемся далее!

1. Проверяем цель.

В спокойной, неторопливой обстановке подумайте: свою ли цель вы собираетесь достигнуть? Так ли важно для вас, например, защитить диссертацию, или это родительские установки – «ты должна быть умной и сделать карьеру в науке»?

Разобраться в том ваша ли цель не так уж сложно. Что вы испытываете, когда занимаетесь делом, связанным с целью? Как вы себя чувствуйте, когда представляете, что уже достигли цели? Если эмоции приятные, вы чувствуете воодушевление – цель подходящая, ваша. Если всё наоборот – задумайтесь, а стоит ли вам заниматься не тем, что радует?

Выделить СВОИ цели поможет заполнение следующей анкеты

motivatsiya-bezopasnosti

2. «Хочу», «надо» и «правильно»

Стоит задуматься над понятиями «хочу», «надо» и «правильно». Этому можно посвятить отдельную статью. По этому поводу скажу лишь, что «хочу делать» должно быть гораздо больше, чем «надо». Учитесь трансформировать «надо» в «хочу»! Сделать это можно поиском положительных моментов в «надо» и творческому подходу к жизни.

«Правильно» — понятие навязанное и относительно. Помните одно: ваша свобода заканчивается в зоне свободы другого человека! Учитывайте это в своих действиях.

3. Добавляем творчество в жизнь!

Чем чаще мы импровизируем, делаем что-то новое и стараемся получить удовольствие от своей деятельности, тем больше радости нам она приносит. А ощущение кайфа от жизни и достижения целей очень мотивирует!

1

4. Что я люблю?

Призвание – очень громкое слово. Разобраться, что им является непросто. Начать можно из составления списка «Что я люблю». Из него можно выбрать, то, чем вы бы хотели заниматься. Возможно, это ваше призвание? Делать то, что ты любишь – очень мотивирует!

5. Делайте шаги

Не стоит долго растрачиваться на размышления: стоит начинать или нет, делать/не делать, получится/не получится. Так вы точно погасите свою мотивацию. Загорелись – делайте. Первый шаг к реализации идеи нужно сделать в течении 72 часов от момента её появления – это помогает не передумать.

ZCsNJ5cbj0U

6. Помните, для чего вы достигаете своей цели!

Представляйте себе финал и те качественные изменения, которые в себе несёт выполнение вашей цели. Для этого можно воспользоваться приёмом визуализации: в самых ярких красках, очень детально представляйте себя уже достигшим своей цели. Запишите на листе бумаги, почему вы делаете, то, что делаете, зачем вам эта цель.

7. Читайте истории успеха, смотрите мотивирующее видео.

11_motivatsiya

8. Найдите то, что поддерживает вашу мотивацию.

Своих собственных рецептов ещё никто не отменял! Если есть чем поделиться – будем рады узнать, что вас мотивирует. Возможно, вы поможете другим людям!

Анна Саман

Психолог, лайф-коуч. Изучаю счастье, практикую slow life

Один комментарий к “Как мотивировать себя?

Добавить комментарий для Игорь Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх