Быть свободным. Великая ценность для очень многих людей. Я не исключение 🙂 Как мы обретаем внутреннюю свободу и что она дает – давайте исследуем эту тему.
Что значит внутренняя свобода?
Возможность в большинстве обстоятельств выбирать то, что ты считаешь для себя нужным. Свобода очень тесно идет с ответственностью. Нет одного без другого. Ведь любое наше действие (проявление свободы) мы подкрепляем ответственностью за принятое решение и его проявление.
Для чего нам свобода?
Как минимум для ощущения полноты жизни и чувства, что мы управляем своими решениями, влияем на собственную жизнь. Внешнюю свободу можно забрать, ограничить, но с внутренней это проделать гораздо сложнее.
„У человека можно отнять всё, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь.“ — Виктор Франкл
Как обрести внутреннюю свободу?
Важно понимать, что именно вы вкладываете в понятие “Внутренняя свобода” и отталкиваться от этого. Стоит обратить внимание на разницу свободы и вседозволенности. Помнить, что мы говорим не про эфемерную независимость от внешнего мира, социума и возможность не учитывать поправки на жизненные обстоятельств. В данной статье акцент на внутреннее ощущение свободы решений. Чтоб обрести ее, стоит:
Определите, что порождает ваше чувство зависимости
Есть замечательная фраза: независимость – это возможность выбирать от чего зависеть. Подумайте над ней, мне она кажется интересной.
В случае, если вы чувствуете, что зависимость от чего-то негативно влияет на вашу жизнь, отношения, здоровье следует обратить на нее внимание. С физическими зависимостями (алкоголь, курение и т. п.) можно пробовать бороться самостоятельно, но зачастую необходима помощь специалистов и ею не следует пренебрегать.
Если же мы говорим о зависимости в отношениях, от привычек, не связанных с употреблениями веществ, неконструктивного поведения и того, на что мы непосредственно влияем, то решение всегда есть и справиться можно самостоятельно либо с помощью психотерапевта, при поддержке коуча, психолога.
Важно определить, чему именно вы позволили ограничить свою свободу и начать работу над этим.
Избавьтесь от стресса и негативных состояний
Конечно, не испытывать их совсем не возможно. Речь идет о пребывании в перманентном стрессе, подверженности постоянным переживаниям. Постарайтесь свести к минимуму фоновый режим негатива: уберите на время из своей жизни новости, не общайтесь с токсичными, неприятными вам людьми, уделите время письменным техникам и медитациям, прогулкам на свежем воздухе, наладьте режим.
Освободитесь от навязчивых мыслей
Постоянная мысленная жвачка из переживаний и прокручивания уже свершившихся ситуаций и их альтернативных вариантов решения очень выматывает. Справиться помогает работа с психологом. Из самостоятельных методов: фрирайтинг, ведение дневника, различные телесные техники проживания негативных ситуаций, дыхательные практики.
Разрушьте ограничивающие убеждения
Опять же, максимально эффективно работать с ними можно с помощью психолога. Часто помогает и проработка нежелательного поведения с коучем. В этом случае вы ищете альтернативные способы реагирования и учитесь строить новые стратегии поведения.
Ограничивающие убеждения сужают ваш спектр восприятия мира, вы зацикливаетесь на маленьком количестве решений и возможностей, теряете возможность разносторонне оценивать ситуацию. Расставаться с ними не просто, но очень нужно, ведь в жизни вы будете часто страдать, когда мир будет не соответствовать вашим ожиданиям (а так очень часто бывает). И если гибкости в этом вопросе у вас мало – будет очень трудно.
Полюбите себя, как никого другого
Человек, который должен быть у вас на первом месте – это вы сами. Нельзя жить чужой жизнью, ведь так вы упускаете свою и мешаете другому. Любовь к себе начинается с принятия. Себя, своих особенностей, интересов и следованию за своими ценностями.
Изучайте себя
Коучинг, терапия и сам жизненный опыт – лучшие методы для изучения себя. На опыт нужно много времени и длится он всю жизнь. Качественно и набив меньше шишек в познании и принятии себя изучать себя получается с помощью коучинга и психотерапии.
Как люди защищают свою внутреннюю свободу?
Внутренняя свобода заложена по умолчанию в каждом из нас. Другое дело, что на ней могут не лучшим образом сказаться жизненные обстоятельства, воспитание и среда обитания. Но, будучи взрослыми, вся ответственность за ощущение внутренней свободы уже полностью ложится на наши плечи. И это отличная новость.
Как же защитить вновь обретенную внутреннюю свободу?
Живите в свое удовольствие
Выбирайте то, на что тратите свое драгоценное время, чему посвящаете жизнь. Если вы вдруг обнаружили, что живете не ту жизнь, которую хотите, постоянно чувствуете дискомфорт – вытаскивайте себя оттуда. Даже если кажется, что поздно и возраст не тот, начинать заново страшно – решайтесь. Пусть будет 10, 30, 50 лет – но ваших! По вашим ценностям, на пути к вашим мечтам.
Высказывайте свое мнение
Не бойтесь отстаивать свои интересы и знайте свои границы. Важно понимать, с чем вы готовы мириться, что вам подходит, а что с вами делать нельзя ни при каких условиях. Часто отстоять свое мнение означает не только с пеной у рта доказывать правоту, но и покинуть дискуссию или то место, деятельность, которые вам не подходят.
Отпустите прошлое
Что случилось – уже не исправить. Если можно повлиять – влияйте. Если нет – учитесь на опыте и делайте в дальнейшем по-другому. Копаться в прошлом лучше и полезнее в компании психолога. И то, если оно привносит дискомфорт в вашу сегодняшнюю жизнь. А в остальном, стоит вспоминать с благодарностью за полученный опыт.
Берегите свою внутреннюю свободу!
