Один из самых частых запросов на коуч-сессиях и в работе с психологом – как стать уверенным в себе человеком? И это не странно, ведь для любой деятельности, любых изменений, любого рывка нам нужны силы, смелость и внутренняя вера в себя.
Почему же мы так часто испытываем неуверенность? Как быть уверенным в своих действиях? Что помогает эту самую уверенность обрести и развить? Давайте поисследуем эту тему.
Причины неуверенности в себе
Конечно, вариантов, почему человек не уверен в себе может быть множество, но среди всех выделяются несколько основных:
1.Страх быть брошенным или отвергнутым
Один из самых серьезных страхов, с которым осознанно или подсознательно сталкивается каждый человек. Первобытный страх оказаться “вне племени”, в те давние времена означал буквально умереть, ведь выжить без других людей было практически невозможно.
В современном мире все стало куда безопаснее, мы не живем в саванне, на нас вряд ли нападет тигр и охотиться в одиночку, чтоб было что кушать нам также не нужно. Но страх этот все равно остался в нашем мозге и продолжает напоминать нам о важности быть принятым, а значит под защитой.
2. Неумение четко осознавать собственные желания
С этой проблемой особенно часто сталкиваются люди, родившиеся в советские времена. Времена, когда коллективное было превыше личного, индивидуального наложили свой отпечаток в виде обращения на себя внимания в последнюю очередь.
Конечно, в современном мире мы также сталкиваемся с подобным вариантом и формируется он в детстве. Например, когда ребенку не предоставляют возможности выбора, не разрешают проявить индивидуальность, постоянно и все решают за него, пресекая инициативность.
Такое навязывание и ограничения приводят к тому, что будучи взрослым, человек совершенно не знает, чего хочется ему, где его цели и желания, а где чужие. Процесс возвращения к себе становится трудным, болезненным, но безусловно необходимым.
3. Нелюбовь к себе
Обесценивание своих личностных качеств и достижений, непринятие особенностей, постоянное недовольство собой, громкий голос внутреннего критика явно не способствуют развитию уверенности в себе.
4. Воспитание
Как вы уже успели заметить, очень многое закладывается в детстве и потом сильно влияет на взрослую жизнь. И, конечно, самые серьезные травмы могут нанести ключевые персоны детства, его главные люди – родители. Ровно как и помочь развить сильные, положительные качества, раскрыть талантов, обучить нужным схемам поведения.
К сожалению, раньше родительству не обучали, в широком открытом доступе не было столько нужной информации, как сейчас. Оставалось надеяться лишь на адекватность, природный воспитательный талант, что есть далеко не у каждого.
Как быть уверенным в себе мужчиной
Первым шагом на пути к развитию уверенности в себе является поиск причин неуверенности. Осуществляется она в паре с психологом – это будет быстрее и эффективнее. После, проводится работа над ними (определение их реальности или надуманности, актуальности, вариантов избавления).
Далее, стоит обратить внимание на свои сильные стороны, определить их и прокачать еще сильнее, если видится в этом необходимость.
Расширение зоны комфорта путем делания того, в чем чувствовали себя не уверенно. Уверенность в себе поддерживается путем накопления большего количества успешных кейсов по достижению результатов в сложных для вас задачах.
Как стать уверенной в себе женщиной
Схема действий та же, что и у мужчин 🙂 Обязательными факторами успеха в развитии уверенности в себе является внимательность к своим чувствам, решительность, поддержка специалиста (опционально), постоянные действия.
Как быть уверенным в своих действиях
Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Главный человек, с которым имеет смысл сравнивать себя – это вы сами. И то, это делается для постоянного развития и его отслеживания. Будучи неуверенными в себе, мы вряд ли сумеем адекватно себя оценить, а значит в своей голове будем проигрывать тем, с кем себя сравниваем. Поможет ли это нам? Нет. Ни в развитии уверенности, ни в построении здоровых отношений с окружающими.
Конкуренция хороша в краткосрочных проектах, для рывка, но как постоянная мотивация – сильно выматывает. Тем более, если с коллегами вы работаете, как команда. В данном случае, в игру должна вступать слаженная работа и усиление друг друга своими сильными качествами для достижения результата, а не перетягивание каната.
Не бойтесь ошибаться
Не ошибается только тот, кто ничего не делает. В ошибках, зачастую, гораздо больше ресурса, чем в постоянных победах. Неудачи показывают, на что стоит обратить внимание, что усилить и как улучшить. Воспринимайте ошибки, как дар. Дар стать сильнее.
Принимайте свои недостатки
Идеальные люди – несуществующие люди. Нет никого без недостатков. И самое интересное, то, что для одного недостаток, для другого может казаться крутым качеством, быть притягательным.
Наши недостатки такая же часть нас, как и достоинства. И если они вам не очень нравятся – всегда можно работать над ними.
Меняйте свои стереотипы поведения
Да, многие паттерны поведения у нас родом из детства. Но, теперь вы взрослый человек, а это значит, что вся власть над вашей жизнью и поведением в том числе, в ваших руках. И ответственность тоже на вас. Не стоит постоянно оправдывать свое нежелание меняться, ошибками в воспитании. Стоит менять то, что не подходит на более конструктивные варианты.
Хвалите себя
Если вы нашли в себе желание стать увереннее в себе – вы уже молодец. Если вы сделали хотя бы маленький шаг в эту сторону – вы уже победитель. Очень страшно идти через страх (уж простите за тавтологию) и чтоб отважиться на изменения нужна смелость. Похвалите себя за каждый маленький успех.
Помните, уверенность в себе поддерживается путем накопления большего количества успешных кейсов по достижению результатов в сложных для вас задачах.
А для того, чтоб эти успехи состоялись нужно что-то делать и делать часто. Конечно, будут и трудности, и случаи неудач. Но, с каждым выходом за страх, чувства неуверенности в себе будет все меньше. Невозможно одинаково сильно бояться, постоянно совершая одно и то же действие – уровень страха обязательно снизится, ведь действие будет более привычным, а значит безопасным. Так что, действуйте!
Для записи на коуч-сессию, которая может быть важным шагом в работе с неуверенностью в себе перейдите по ссылке.
