Категорія: sport & health

Бегом о беге! Как я готовлюсь к марафону

Я очень люблю бегать! И эту любовь привил мне папа. Когда была маленькая, он брал меня с собой на пробежки и я очень старалась пробежать как можно больше. Учась в школе, поняла, что забеги на короткие дистанции мне удаются особенно хорошо,…

Эксперимент “Вставать в 5 утра 21 день”. Неделя вторая.

Ну что ж, мой эксперимент продолжается! Уже 14 дней я просыпаюсь в 5 утра. До сих пор временами это делать очень сложно и я буквально “выключаюсь” через 3-4 часа после пробуждения. Но, ощущение более продолжительного дня меня очень вдохновляет и…

Эксперимент “Вставать в 5 утра 21 день”. Отчёт: неделя 1

Ну что ж! Можете меня поздравить! Я фактически справилась с первой неделей! Каждое утро я встаю в 5 утра. Единственное уточнение, дважды мой организм не выдерживал смены ритма – я буквально отключалась часов в 8-9 утра и спала ещё час-два….

Ещё несколько способов поддержания энергии

В предыдущих постах мы уже говорили о том, что помогает чувствовать себя бодрым и полным сил. В этом я продолжу и поделюсь ещё несколькими «фишками». 1. Для начала оцените свой образ жизни. Как ни странно, именно от того как вы…

Экспресс рецепты поднятия энергии (если нужно быстро взбодриться)

1. Принимайте контрастный душ (чередуйте горячую воду с холодной); 2. Хорошо помогает ароматерапия.  Масла, поднимающие энергию: мята, апельсин, сосна, эвкалипт, чайное дерево. Можно применять с помощью аромо-лампы или добавлять несколько капель в ванную. 3. Можно съесть кусочек чёрного шоколада или…

Способы поддержания бодрости на весь день

Учитывая тот факт, что у меня постоянно много идей и задумок, на реализацию которых нужны время и энергия я часто ищу всё новые способы быть бодрой. В интернете есть много статей и материалов на эту тему. Некоторые из них были…

Факты о пиках работоспособности человека

Физиологически обусловленные подъёмы энергии стоит использовать максимально. Так что не пропустите свои пиковые времена! С 6:00 до 7:00 — «окно», когда лучше всего работает долговременная память. Легко усваивается вся информация, полученная в этот временной промежуток. С 8:00 до 9:00 —…

Повернутись вверх